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如果在跨的时候重心起直了或晃动了

作者:环亚娱乐真人游戏 时间:1970-01-01 文章来源:未知
   

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  2018-11-02展开全部平地花式的基本功可以分为三档:初级(压步)、中级(CRAZY、圆规)、高级(8字),练习方法分别如下:

  这4种压步非常的重要,也是新人入门必须要过的一关,它可以衍生到正交叉、倒交叉、CRAZY基本功,正单脚和倒单脚等等1级和2级的动作。压步练得好,对刷街也是有很大的帮助。

  练习方法:重心要压低,胯部放松,膝盖放松自然弯曲,这样才保证2个脚交错的时候,有足够的空间而不会互相碰鞋。在转弯的时候,一定要先移动重心,再把外脚跨过内脚,速度越快,身体向圆心倾斜的幅度越大,利来国际老牌博彩,原理和骑自行车一样。在外脚跨进来的那一刻,内脚要用外刃往外蹭地,从而得到一个离心力保持平衡。总体来说,压步的时候,都是一个脚在交替支撑重心平衡,速度越快,越锻炼单脚的平衡控制力。

  注意事项:压步过程中,重心切忌左右上下摆动,如果在跨的时候重心起直了或晃动了,那可能是胯部没有放松所造成的。

  

  分为左脚在前的CRAZY和右脚在前的CRAZY,就是专门练内八和外刃的,一定要练到比较流畅,才算过关。

  练习方法:可以先原地压外刃,开始可以找一个支撑物做,大概一到两次后,请不要再依靠支撑物来压刃,因为形成依赖感后,就不好了。压内八的时候,胯部还是放松,膝盖放松略弯,2脚尖对好但不要互相碰在一起,初学者大概压1-2分钟左右,就会有疼痛感,可以多忍30秒后站直,然后刷几圈放松后,开始练习CRAZY。CRAZY重要的是上身的重心一定要立直。在做CRAZY的时候,正交叉到外八一定要做到位,后交叉完后脑子里要刻意想的是要形成内八。技巧是左右脚有前后时间差,也就是说,做的时候有一种一个脚先出去,后一脚再出去的感觉,和标准的正交叉或后交叉是有差别的,这样做就是为了重心能在左右脚上自如的交替,而动作才舒展。

  注意事项:如果发现2个脚打搅在一起,那就是跨没有放松,膝盖没有弯曲,外刃压得不够。

  有2种练法:一种就是做后蛇,把幅度做大,做到后来熟练了,把其中一个脚伸出去前单轮点地,圆规就自然出来了。开始的时候,速度不要太快,两个膝盖夹紧,半径要大,体会圆规转圈的感觉,然后再缩短半径,自然就快了。还有一种练法,就是类似倒压步,但是前后脚正好相反,靠后剪的力量来推动滑圈,熟练后,后脚往圆心一放,就是圆规。正圆规可以用后跟轮做中心滑弧,也可以用前单轮做中心的,倒圆规一般都是用前单轮做中心的。


 
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